疫情改变了学生的学习方式
也给每个家庭
带来了一定程度的紧张担忧
为帮助家长做好心理防护
用正确的方式
帮助孩子做好心理调适
苏州市广济医院心理健康服务中心主任、市心理健康协会秘书长吴正言领衔，徐彩萍、陈红梅、蒋金娣、肖广艳、黄美虹、沈亚芬、施兰红、李卓尔等苏州市家庭教育名师工作室领衔人共同合作。为家长们准备了一份心理疏导指南，针对家长集中反映的心理问题给予指导。你的家庭是否也面对相似的困扰？一起来看看他们的回答。
01疫情反弹，阻断了孩子们回归校园的脚步，不得不再次居家开展线上学习。作为家长，这时应该扮演怎样的角色，才能帮助孩子取得线上学习的最佳效果呢？孩子居家学习，家长需要承担多种角色，确实很不容易，但是我们应对挑战的姿态，也是对孩子的一种无声的教育，所以让我们一起加油吧！具体而言，家长可以努力做到以下几点：01携手前行的好伙伴
疫情还会持续多久？我们有没有被感染的可能？网课还需要上多久？……孩子内心充满疑惑时，对未来迷茫时，我们要成为他们知心的伙伴，用积极乐观的态度，科学求实的精神，帮助孩子答疑解惑，一起面对现实，携手前行。02专心学习的陪伴者
孩子们在线学习的时候，我们要成为安静的陪伴者。或拿本书坐在一边阅读，或默默地做自己的事情，不打扰，更不干扰，给孩子专心学习的空间。趁着孩子休息，点个赞，给个鼓励，给孩子坚持不懈的力量。03亲子关系的维护人
居家防疫，让我们和孩子有了更多的相处时间，我们要成为亲子关系的维护者。和孩子聊聊天，做做运动，听听音乐，一起下厨房做大餐，看一部喜欢的电影，玩一次孩子喜欢的游戏。让孩子感到生活的幸福和快乐。04家校协作的好帮手
线上学习眼睛累、没交流，孩子会遇到很多的困难，我们要做好学校老师的协助者。关注孩子的学习情况，留心班级群内的消息，按时上传孩子的作业，及时反馈学习的相关问题，家校协作，共助孩子度过这段艰难的时光。
05可亲可敬的好榜样
比起上面的所有角色，这个角色最重要。无论何时，不要忘了我们是孩子的爸爸妈妈，对孩子有潜移默化的影响力。我们要让孩子看到我们的热爱生活、热爱劳动，积极进取，乐观开朗！我们要成为孩子的好榜样！02疫情有反复，神兽没法出笼，孩子上网课总不那么认真，时不时会拿起手机偷偷玩游戏，我该如何管控？居家学习，电子产品的使用频率增加，沉迷游戏、网络交友、接触不良信息的几率确实大大提升，难怪家长会有所担心。但是特殊时期，想“一刀切”地禁止孩子使用电子产品是不太现实的。况且我们也不得不承认，孩子被困在家中无法外出，电子产品在一定程度上也陪伴了孩子。所以，与其围追堵截，不如“疏堵结合”以达教育目的。
01解除不合理期待
家长首先要看清现实规律：与电子产品朝夕相处的同时，要保持良好的学习专注力，其实违背自然天性，绝大多数孩子都是有困难的（成人也很难做到啊）。请降低这份期待。02保持稳定情绪
最好的父母状态，其实是情绪稳定。情绪不稳定的父母，处事方式不是“讲理”，而是用强势情绪引爆矛盾冲突。结果就是亲子关系严重破坏，孩子更加逆反，甚至“躺平”。03改善管教模式
居家上网课不是孩子一个人的事，需要全家携手一起努力，帮助孩子重新建立良好的学习生活习惯。家长要学会 “做减法”“抓大放小”，和孩子一起找目标、订计划，过程中及时给鼓励、给反馈，帮助孩子提高学习效率。
04提升应对能力
高质量的陪伴，能让亲子关系融洽，也能更知己知彼。针对孩子的特点与孩子协商，面对孩子“上瘾”时情绪爆发时能给出让孩子接受的处理方式。必要时熟悉了解一些管控技术，如使用软件中的“青少年模式”等，高效约束孩子对电子产品使用。
03孩子平时自控能力差，上网课总需要父母看着进行。现在二次居家学习，我真的筋疲力尽了，怎么办呢？有些孩子的自控力差一方面是良好的学习习惯没有养成，另一方面是家长不恰当的教育方式导致的，比如不停地催促、唠叨、斥责，使孩子形成依赖心理，不催不动，推一推，动一动。建议家长：01不随意贴“标签”
家长不要总是盯着孩子的问题反复强调，给孩子随意贴上“自控力差”“不认真”等标签。这会导致孩子将问题理所当然化，然后以此为借口心安理得地“躺平”，“反正你都这么认为我了，我就这样了”！02设定小目标
过分强调意志力是不能解决问题的。要想孩子自主自觉，一定要他内心想要做这件事，对这件事有目标有期待，“心想”才能“事成”。给孩子设定一些每天努力的小目标，让他看到成功的希望，才有动力去朝着目标努力。03成功体验
失败不是成功之母，成功才是成功之母。当孩子有积极的情感体验后，当他表现好的时候能得到父母及时的肯定的时候，这种良好的情绪感受才会吸引孩子继续做下去。04加强训练
自控力和肌肉一样是可以通过锻炼慢慢形成的，先坚持5分钟，再坚持10分钟，点点滴滴，一步一步，孩子的自控能力就会不断地提升。而这个缓慢进步的过程中，需要你的耐心，需要你的鼓励，也需要你的坚持不放弃。05尽早培养
家长要有意识地、在保证安全的前提下允许孩子自主探索，自主尝试，让他们不断增强心理力量，感觉“我行”“我可以”，当这种力量足够强大时，他们就有了责任感，就可以为自己的行为负责。
04返校复课落空了，孩子很是失望，情绪很低落，居家学习也提不起精神，该怎么办？经过一个多月的居家生活，孩子们好不容易等到了返校复课的消息，能和许久未见的伙伴、老师在校园重逢，自然欣喜不已。可突然一切回到了原点，失落之情可想而知。建议家长：01接纳情绪
作为家长，理解孩子希望落空之后的失望情绪，及时地辅以关怀和理解，能认真、专注地倾听孩子发“牢骚”，用“我明白”“我懂得”回应，是孩子最需要的安慰。02保持淡定
因为情绪的低落，孩子会有一系列地让你不舒服的表现，比如上课不认真，作业马马虎虎，甚至还可能逃避网课。记住：批评指责只会让问题更糟，保持淡定，给孩子一段复原期，告诉孩子你相信他一定会慢慢回到正常轨道，然后，等待、鼓励。03建朋友群
学习之余，让孩子和好友通通话，聊聊天，会让孩子心情愉悦不少。或者让孩子邀上三五个好友建立个朋友群，或每天运动打卡，或阅读接龙，或问题探讨，让友情的温暖扫去独自在家的寂寞。04亲子陪伴
每天在居家生活中增加一段亲子的时光，和孩子一起听音乐、看电视或做运动，一起下厨做顿美食，一起玩玩孩子喜欢的游戏，用积极健康的活动缓解宅家的负面情绪，让亲情陪伴的力量振奋孩子的精神。05适时求助
如果经过一段时间，孩子的情绪状态依然没有调整过来，那就和学校老师及时沟通，听取建议；必要的时候可以拨打心理援助热线，请求专业人士的帮助和指导。
05线上学习再度开启，如何让孩子学会管理时间，安排好每天的学习任务，成了上班族家长们的心病。如何培养孩子做时间的主人？01和孩子一起讨论
解铃还须系铃人，无论你多着急，或有再多的要求，孩子不愿意、不执行依然无效。所以好好地和孩子讨论一下，听听他的想法、计划、安排。只要你信任，孩子就会努力。只要你宽容，孩子即便错了还会去改。02和孩子一起订计划
和孩子一起把每天需要做的事情，按照轻重缓急、主要次要来划分一下。鼓励孩子按照上学时的作息制定安排表，越细越好，先跟上老师的步伐，再查漏补缺或拓展提高。注意：计划一定要孩子自己动笔写。03和家人保持一致
当孩子开始执行计划时，家人之间要保持一致，特别是要让爷爷奶奶们一起加入进来，全家人齐心协力，切莫你说“可以”，我说“不行”，一切要以计划为先。04让奖励更有仪式感
每天学习结束后，和孩子来个短暂的交流，听听孩子的自我评价，也说说自己的看法和建议，肯定赞赏不能少，态度要认真，情感要真挚。适时给点小奖励，一个拥抱、一顿美餐、一本动画片会给孩子更大的执行动力。05找一些好帮手
给孩子买个漂亮的小闹钟，让孩子按照时间计划表设置好闹铃，提升时间的利用率。当然，还可以联合班主任、任课老师，一起给孩子加油点赞，让孩子更有信心管理好自己。
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